Poradna InSPORTline Ab Lifter Easy
Anonym
Cvičím dobře na AB LIFTER EASY
Dobrý den,prosím o radu.Cvičím na tomto stroji 14dní.Teď mě začalo dole hrozně bolet břicho,jako by se mi tam mělo něco utrhnout.Cvičím zatím na nejnižší stupeň s přestávkami jich udělám 80 přítahů do 5minut. Nevím jestli jsem to nepřehnala,teď neudělám ani jeden,bolest v břiše.Prosím jak správně cvičit,abych si neublížila.Kolik asi přítahů udělat než si tělo trochu zvykne?Je mi 61let a dárek je od manžela.
Děkuji za radu
a přeji vám hodně zdraví a štěstí do nového roku
Kolářová
-
Fkd
27. prosince 2016
Dobrý den, každopádně teď to chce klid, nejít přes bolest. Může se jednat o namožený či natažený sval, příčinou může být i svalová křeč způsobená nezvykem a náhlým výkonem. Chtělo by to cvičit od nuly opatrně a každý druhý-třetí den zátěž postupně zvyšovat, vrhnout se do toho se vší parou je cesta do nikam. Jestli jste předtím necvičila, tak začít na 80 je určitě hodně. Říkám to ze své laické zkušenosti, nejsem lékař ani trenér. Po svátcích vám odpoví některý z našich odborníků.
-
27. prosince 2016 - Anonymní uživatel
Dobrý den
děkuji za odpověď a budu ráda za každou radu
Kolářová
-
-
29. prosince 2016 - Oficiální zástupce obchodu inSPORTline.cz
Dobrý den paní Kolářová,
Pokud Vás po intenzivním cvičení začalo bolet svalstvo v břišní oblasti, určitě si raději dopřejte regeneraci, případně pokud je bolest neustupující, zvažte návštěvu lékaře. Může se jednat o natažený sval či šlachu, jak zmiňuje kolega. Regenerace může v takovém případě trvat i několik týdnů.
Abyste své tělo přivykla tomuto pohybu, doporučuji cvičit s menší intenzitou, tedy rozložit si cvičení do více etap, tj. sérií. Třeba 4-6 sérií po 10-15 opakováních s pauzou 1-3min mezi sériemi. Před cvičením se rozehřejte a po cvičení Vám doporučuji se protáhnout, abyste uvolnila svalové napětí, které se během cvičení v těle vytvoří. Také se pokuste necvičit každý den a dopřejte si mezi dny, kdy cvičíte vždy jeden den pro regeneraci, který můžete vyplnit třeba svižnou procházkou.
Přeji hezký den.
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.